________________________________________ Презентация — 10 слайдов Чтобы презентация не была перегруженной текстом, я бы сделал её именно такой: Слайд 1. Титульный РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ И ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ 8 класс Подзаголовок: «Я чувствую. Я понимаю. Я выбираю». ________________________________________ Слайд 2. Эпиграф «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве находится наша сила выбрать свою реакцию». Виктор Франкл Внизу: А где находится это пространство у тебя? ________________________________________ Слайд 3. Что такое саморегуляция? Саморегуляция — это способность: • понимать своё состояние; • управлять эмоциональным напряжением; • контролировать импульсивные действия; • выбирать поведение. В центре крупно: **НЕ «НЕ ЧУВСТВОВАТЬ» А «УМЕТЬ ВЫБИРАТЬ»** ________________________________________ Слайд 4. Что происходит внутри? Большая схема: СОБЫТИЕ ↓ МЫСЛЬ ↓ ЭМОЦИЯ ↓ ДЕЙСТВИЕ ↓ ПОСЛЕДСТВИЯ Вопрос: «На каком этапе я могу вмешаться?» ________________________________________ Слайд 5. Эмоция ≠ действие Крупно: «Я злюсь» ≠ «Я должен сделать то, что подсказывает злость». Примеры: Злость → не обязательно агрессия Обида → не обязательно месть Страх → не обязательно бегство Тревога → не обязательно избегание ________________________________________ Слайд 6. Светофор саморегуляции 🔴 СТОП 🟡 ПОЙМИ, ЧТО ПРОИСХОДИТ 🟢 ВЫБЕРИ ДЕЙСТВИЕ Внизу: Пауза — это не слабость. Пауза — это управление. ________________________________________ Слайд 7. Интересная мысль Можно использовать цитату известного спортсмена/человека, близкого подросткам: «Ты не контролируешь всё, что с тобой происходит. Но ты можешь контролировать свою реакцию». Эта мысль хорошо работает как переход к практической части. Можно дополнительно использовать высказывание Майкла Джордана: «Я могу принять неудачу, но я не могу принять отсутствие попытки». И обсудить: Что здесь зависит от нас? ________________________________________ Слайд 8. 5 способов помочь себе ПАУЗА ДЫХАНИЕ НАЗВАТЬ ЭМОЦИЮ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ СПРОСИТЬ: «ЧЕГО Я ХОЧУ ДОБИТЬСЯ?» ________________________________________ Слайд 9. Проверь себя На экране ситуация: «Тебе написали сообщение: “Ну и зачем ты вообще это сделал?”» Вопрос: Что ты сделаешь? А) сразу ответишь резко; Б) проигнорируешь; В) сделаешь паузу и уточнишь, что человек имеет в виду; Г) свой вариант. Это хороший момент для короткого обсуждения. ________________________________________ Слайд 10. Финал Крупно: **Я НЕ ВСЕГДА МОГУ ВЫБРАТЬ, ЧТО ПОЧУВСТВОВАТЬ.** **НО Я МОГУ ВЫБРАТЬ, ЧТО СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ.** Внизу: Моя эмоция — информация. Моя реакция — мой выбор. ________________________________________
________________________________________
Презентация — 10 слайдов
Чтобы презентация не была перегруженной текстом, я бы сделал её именно такой:
Слайд 1. Титульный
РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ
И ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
8 класс
Подзаголовок:
«Я чувствую. Я понимаю. Я выбираю».
________________________________________
Слайд 2. Эпиграф
«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве находится наша сила выбрать свою реакцию».
Виктор Франкл
Внизу:
А где находится это пространство у тебя?
________________________________________
Слайд 3. Что такое саморегуляция?
Саморегуляция — это способность:
• понимать своё состояние;
• управлять эмоциональным напряжением;
• контролировать импульсивные действия;
• выбирать поведение.
В центре крупно:
**НЕ «НЕ ЧУВСТВОВАТЬ»
А «УМЕТЬ ВЫБИРАТЬ»**
________________________________________
Слайд 4. Что происходит внутри?
Большая схема:
СОБЫТИЕ
↓
МЫСЛЬ
↓
ЭМОЦИЯ
↓
ДЕЙСТВИЕ
↓
ПОСЛЕДСТВИЯ
Вопрос:
«На каком этапе я могу вмешаться?»
________________________________________
Слайд 5. Эмоция ≠ действие
Крупно:
«Я злюсь» ≠ «Я должен сделать то, что подсказывает злость».
Примеры:
Злость → не обязательно агрессия
Обида → не обязательно месть
Страх → не обязательно бегство
Тревога → не обязательно избегание
________________________________________
Слайд 6. Светофор саморегуляции
🔴 СТОП
🟡 ПОЙМИ, ЧТО ПРОИСХОДИТ
🟢 ВЫБЕРИ ДЕЙСТВИЕ
Внизу:
Пауза — это не слабость. Пауза — это управление.
________________________________________
Слайд 7. Интересная мысль
Можно использовать цитату известного спортсмена/человека, близкого подросткам:
«Ты не контролируешь всё, что с тобой происходит. Но ты можешь контролировать свою реакцию».
Эта мысль хорошо работает как переход к практической части.
Можно дополнительно использовать высказывание Майкла Джордана:
«Я могу принять неудачу, но я не могу принять отсутствие попытки».
И обсудить:
Что здесь зависит от нас?
________________________________________
Слайд 8. 5 способов помочь себе
ПАУЗА
ДЫХАНИЕ
НАЗВАТЬ ЭМОЦИЮ
ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ
СПРОСИТЬ: «ЧЕГО Я ХОЧУ ДОБИТЬСЯ?»
________________________________________
Слайд 9. Проверь себя
На экране ситуация:
«Тебе написали сообщение:
“Ну и зачем ты вообще это сделал?”»
Вопрос:
Что ты сделаешь?
А) сразу ответишь резко;
Б) проигнорируешь;
В) сделаешь паузу и уточнишь, что человек имеет в виду;
Г) свой вариант.
Это хороший момент для короткого обсуждения.
________________________________________
Слайд 10. Финал
Крупно:
**Я НЕ ВСЕГДА МОГУ ВЫБРАТЬ,
ЧТО ПОЧУВСТВОВАТЬ.**
**НО Я МОГУ ВЫБРАТЬ,
ЧТО СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ.**
Внизу:
Моя эмоция — информация.
Моя реакция — мой выбор.
________________________________________
Created using ChatSlide
Данный материал охватывает ключевые аспекты понимания эмоций и управления реакциями. В первой части рассматриваются саморегуляции и выбор эмоций, во второй — связь между событиями, мыслями и действиями. Третья часть предлагает практические навыки для применения в реальных ситуациях, включая методы паузы для снижения импульсивности. Завершает курс финал, где участники делают осознанный выбор в своих реакциях.