hipertrofia muscular

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Neste curso, exploramos a hipertrofia muscular, um fenômeno crucial para saúde e estética pessoal. Iniciamos com uma definição do conceito, seguido por uma análise dos mecanismos de crescimento muscular, como as microlesões provocadas pelo treino e o papel da síntese proteica. Discutimos os tipos de hipertrofia, fatores influentes como treino, alimentação e descanso, e o impacto dos hormônios na musculação. Também abordamos erros comuns, como overtraining e a importância do sono. Concluímos...