Prävention und Behandlung von Shin Splints beim Laufen

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Shin Splints, häufig verursacht durch Überlastung, harte Untergründe oder falsche Schuhe, manifestieren sich durch Ziehen oder Stechen am Schienbein. Zur Prävention wird eine schrittweise Trainingserhöhung gemäß der 10%-Regel empfohlen, unterstützt durch geeignete Schuhe und Laufanalysen. Regelmäßige Kräftigungsübungen können ebenfalls helfen. Bei der Behandlung ist das PECH-Prinzip entscheidend, verbunden mit einer langsamen Steigerung der Trainingsintensität. Es wird geraten, Warnsignale...