utwóz prezentację multimedialną: SLAJD 1 WYMAGANIA ERGONOMICZNE STANOWISKA SIEDZĄCEGO Technik prac biurowych Misja: Zostań INSPEKTOREM ERGONOMII! Dzisiaj nauczymy się rozpoznawać błędy i prawidłowo organizować stanowisko pracy. SLAJD 2 Czy to stanowisko jest bezpieczne? Spójrz na obrazek. 🔎 Znajdź jak najwięcej błędów. Masz 30 sekund! Pytanie: „Co może się stać po 8 godzinach pracy w takim miejscu?” SLAJD 3 CZYM JEST ERGONOMIA? Ergonomia to dostosowanie stanowiska i warunków pracy do możliwości oraz potrzeb człowieka. Cel ergonomii: 🧍 zdrowie 💺 komfort 👀 mniejsze zmęczenie 🧠 lepsza koncentracja ⚡ większa wydajność Zapamiętaj: To stanowisko ma być dopasowane do człowieka – nie człowiek do stanowiska. SLAJD 4 ERGONOMICZNE STANOWISKO – 6 ELEMENTÓW 💺 Krzesło 🖥️ Monitor 🖥️ Biurko ⌨️ Klawiatura i mysz 🧍 Pozycja ciała 💡 Otoczenie i przerwy Zadanie: Który element jest najważniejszy? Odpowiedź: wszystkie. SLAJD 5 💺 KRZESŁO Krzesło powinno mieć: ✓ regulowaną wysokość siedziska ✓ regulowane oparcie ✓ podparcie odcinka lędźwiowego ✓ stabilną, najlepiej pięcioramienną podstawę ✓ odpowiednio wyprofilowane siedzisko ✓ podłokietniki – zalecane Pytanie: Czy wysokie, miękkie krzesło automatycznie jest ergonomicznym krzesłem? SLAJD 6 🖥️ BIURKO Biurko powinno mieć: ✓ wysokość dopasowaną do użytkownika ✓ odpowiednią powierzchnię roboczą ✓ miejsce na nogi ✓ stabilną konstrukcję ✓ matową powierzchnię Zapamiętaj: Nie tylko to, co znajduje się na biurku, ma znaczenie. Ważne jest również to, co znajduje się pod nim. SLAJD 7 🖥️ MONITOR Monitor: 👀 około 50–70 cm od oczu ↔️ ustawiony prosto przed użytkownikiem 👁️ górna część ekranu powinna znajdować się na odpowiednim poziomie względem wzroku 💡 należy unikać odblasków Pytanie: Co jest nie tak, gdy cały czas musisz obracać głowę w bok, aby patrzeć na monitor? SLAJD 8 ⌨️ KLAWIATURA I MYSZ Klawiatura i mysz powinny być: ✓ w zasięgu rąk ✓ ustawione tak, aby ręce nie były nadmiernie wyciągnięte ✓ używane przy naturalnym ułożeniu nadgarstków ❌ Źle: nadgarstek mocno zgięty ✅ Dobrze: nadgarstek w naturalnym ułożeniu SLAJD 9 🧍 POZYCJA CIAŁA Zasada „90°” Łokcie → około 90° Kolana → około 90° Plecy → oparte o oparcie Stopy → płasko na podłodze lub podnóżku Głowa → lekko pochylona, bez nadmiernego zgięcia Sprawdź siebie: Czy właśnie tak siedzisz? SLAJD 10 💡 OTOCZENIE Ergonomia to nie tylko krzesło! Zadbaj o: ☀️ odpowiednie oświetlenie 🔇 ograniczenie hałasu 🌡️ właściwą temperaturę 🌬️ wentylację 🖥️ brak odblasków na ekranie Pytanie: Czy bardzo jasne światło zawsze oznacza dobre oświetlenie? SLAJD 11 ⏰ PRZERWA TO TEŻ PRACA! Podczas pracy należy: 🔄 zmieniać pozycję ciała 🤸 wykonywać ćwiczenia rozciągające 👀 odpoczywać dla oczu 🌳 patrzeć przez chwilę w dal Zapamiętaj: Długie siedzenie bez zmiany pozycji męczy organizm. SLAJD 12 👀 ZASADA DLA OCZU Od czasu do czasu: ODERWIJ WZROK OD EKRANU Popatrz w dal. Rozluźnij wzrok. Zmień pozycję. Pytanie: Dlaczego patrzenie cały czas z tej samej odległości może męczy
utwóz prezentację multimedialną: SLAJD 1 WYMAGANIA ERGONOMICZNE STANOWISKA SIEDZĄCEGO Technik prac biurowych Misja: Zostań INSPEKTOREM ERGONOMII! Dzisiaj nauczymy się rozpoznawać błędy i prawidłowo organizować stanowisko pracy. SLAJD 2 Czy to stanowisko jest bezpieczne? Spójrz na obrazek. 🔎 Znajdź jak najwięcej błędów. Masz 30 sekund! Pytanie: „Co może się stać po 8 godzinach pracy w takim miejscu?” SLAJD 3 CZYM JEST ERGONOMIA? Ergonomia to dostosowanie stanowiska i warunków pracy do możliwości oraz potrzeb człowieka. Cel ergonomii: 🧍 zdrowie 💺 komfort 👀 mniejsze zmęczenie 🧠 lepsza koncentracja ⚡ większa wydajność Zapamiętaj: To stanowisko ma być dopasowane do człowieka – nie człowiek do stanowiska. SLAJD 4 ERGONOMICZNE STANOWISKO – 6 ELEMENTÓW 💺 Krzesło 🖥️ Monitor 🖥️ Biurko ⌨️ Klawiatura i mysz 🧍 Pozycja ciała 💡 Otoczenie i przerwy Zadanie: Który element jest najważniejszy? Odpowiedź: wszystkie. SLAJD 5 💺 KRZESŁO Krzesło powinno mieć: ✓ regulowaną wysokość siedziska ✓ regulowane oparcie ✓ podparcie odcinka lędźwiowego ✓ stabilną, najlepiej pięcioramienną podstawę ✓ odpowiednio wyprofilowane siedzisko ✓ podłokietniki – zalecane Pytanie: Czy wysokie, miękkie krzesło automatycznie jest ergonomicznym krzesłem? SLAJD 6 🖥️ BIURKO Biurko powinno mieć: ✓ wysokość dopasowaną do użytkownika ✓ odpowiednią powierzchnię roboczą ✓ miejsce na nogi ✓ stabilną konstrukcję ✓ matową powierzchnię Zapamiętaj: Nie tylko to, co znajduje się na biurku, ma znaczenie. Ważne jest również to, co znajduje się pod nim. SLAJD 7 🖥️ MONITOR Monitor: 👀 około 50–70 cm od oczu ↔️ ustawiony prosto przed użytkownikiem 👁️ górna część ekranu powinna znajdować się na odpowiednim poziomie względem wzroku 💡 należy unikać odblasków Pytanie: Co jest nie tak, gdy cały czas musisz obracać głowę w bok, aby patrzeć na monitor? SLAJD 8 ⌨️ KLAWIATURA I MYSZ Klawiatura i mysz powinny być: ✓ w zasięgu rąk ✓ ustawione tak, aby ręce nie były nadmiernie wyciągnięte ✓ używane przy naturalnym ułożeniu nadgarstków ❌ Źle: nadgarstek mocno zgięty ✅ Dobrze: nadgarstek w naturalnym ułożeniu SLAJD 9 🧍 POZYCJA CIAŁA Zasada „90°” Łokcie → około 90° Kolana → około 90° Plecy → oparte o oparcie Stopy → płasko na podłodze lub podnóżku Głowa → lekko pochylona, bez nadmiernego zgięcia Sprawdź siebie: Czy właśnie tak siedzisz? SLAJD 10 💡 OTOCZENIE Ergonomia to nie tylko krzesło! Zadbaj o: ☀️ odpowiednie oświetlenie 🔇 ograniczenie hałasu 🌡️ właściwą temperaturę 🌬️ wentylację 🖥️ brak odblasków na ekranie Pytanie: Czy bardzo jasne światło zawsze oznacza dobre oświetlenie? SLAJD 11 ⏰ PRZERWA TO TEŻ PRACA! Podczas pracy należy: 🔄 zmieniać pozycję ciała 🤸 wykonywać ćwiczenia rozciągające 👀 odpoczywać dla oczu 🌳 patrzeć przez chwilę w dal Zapamiętaj: Długie siedzenie bez zmiany pozycji męczy organizm. SLAJD 12 👀 ZASADA DLA OCZU Od czasu do czasu: ODERWIJ WZROK OD EKRANU Popatrz w dal. Rozluźnij wzrok. Zmień pozycję. Pytanie: Dlaczego patrzenie cały czas z tej samej odległości może męczy
Created using ChatSlide
Program szkoleniowy koncentruje się na ergonomii w miejscu pracy, obejmując trzy kluczowe obszary. Uczestnicy nauczą się rozpoznawać zagrożenia ergonomiczne, budować prawidłowe stanowiska pracy oraz utrzymywać sprawność podczas wykonywania obowiązków. Szkolenie podkreśla znaczenie zdrowia, komfortu i wydajności, oferując praktyczne wskazówki dotyczące regulacji mebli, ustawienia sprzętu oraz planowania aktywnych przerw.